LifeOSCalculadora de 1RM (repetición máxima)
Tu 1RM es el peso máximo que podrías levantar una vez. Se estima con el peso y las repeticiones de una serie hasta el fallo: con la fórmula de Epley, 1RM = peso × (1 + repeticiones / 30).
Cuándo fiarte de la estimación
Las fórmulas aciertan mejor con series de 3 a 10 repeticiones llevadas cerca del fallo. Por encima de 12 repeticiones el error crece. LifeOS calcula tu 1RM estimado en cada serie y te avisa cuando lo superas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el 1RM?
El peso máximo que puedes levantar en una sola repetición con buena técnica.
¿Es seguro probar mi 1RM?
Mejor estimarlo con una serie de 3 a 8 repeticiones que probarlo directamente, sobre todo sin compañero.
¿Lo llevas en el móvil? LifeOS guarda tus notas, tu horario, tus entrenos y tus rachas. Gratis y sin anuncios.
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