Curl Scott con barra: técnica, músculos y errores

El curl Scott apoya la parte trasera de los brazos en un banco inclinado mientras subes la barra. El apoyo impide balancearse, así que el bíceps hace todo el trabajo.

Cómo se hace

1. Siéntate en el banco Scott apoyando la parte posterior de tus brazos en el cojín y agarra la barra.
2. Flexiona los codos para llevar la barra hacia tus hombros sin despegar los brazos de la superficie de apoyo.
3. Aprieta los bíceps en la parte superior del movimiento sin dejar que el peso descanse sobre la vertical del codo.
4. Desciende la barra lentamente hasta casi estirar los brazos por completo para mantener la tensión y repite el movimiento.

Músculos que trabaja

Errores típicos

• Soltar la barra abajoAbajo el codo está muy estirado: bajar de golpe es como se lesiona el bíceps. Controla el final.
• Levantar los codos del bancoLos brazos se quedan pegados al cojín todo el rato.
• Subir hasta la verticalArriba, para antes de que la barra quede encima de los codos: ahí ya no hay tensión.

Apúntalo en LifeOS

Marca cada serie de curl Scott con barra con su peso y sus repeticiones, y LifeOS guarda tus cinco récords y te dice cuándo superas tu marca. Gratis para iPhone. En LifeOS lo encuentras como «Curl en banco Scott con barra».

Más ejercicios de brazos

Curl con barraCurl de bíceps con mancuernasFondos de trícepsCurl martillo con mancuernasExtensión de tríceps en polea con barra en VExtensión de tríceps tras nuca con cuerda en poleaCurl con barra ZCurl concentrado con mancuerna

Todos los ejercicios por músculo · La app de gimnasio de LifeOS