Remo con barra: técnica, músculos y errores

El remo con barra se hace con el tronco inclinado hacia delante y la espalda recta, tirando de la barra hacia el abdomen. Es uno de los básicos para el grosor de la espalda: dorsales, romboides y trapecio, con ayuda del bíceps.

Cómo se hace

1. Agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
2. Inclina el torso hacia adelante manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralelo al suelo.
3. Tira de la barra hacia tu ombligo llevando los codos hacia el techo y retrayendo las escápulas con fuerza.
4. Baja la barra de forma controlada estirando los brazos por completo antes de iniciar el siguiente movimiento.

Músculos que trabaja

Errores típicos

• Incorporarse para subir la barraSi el tronco sube en cada repetición, tira la cadera y no la espalda. Fija la inclinación y que solo se muevan los brazos.
• Espalda redondeadaCon la espalda curvada la zona lumbar soporta todo el peso. Pecho fuera y columna recta, aunque haya que bajar el peso.
• Llevar la barra al cuelloTirando alto trabaja más el hombro. La barra va al ombligo, con los codos rozando el cuerpo.

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