Remo en barra T: técnica, músculos y errores

El remo en barra T se hace con el pecho apoyado en el cojín de la máquina, tirando de los agarres hacia el cuerpo. Al tener el pecho apoyado, la espalda baja descansa y se puede cargar más peso para el grosor de la espalda.

Cómo se hace

1. Apoya el pecho en el cojín de la máquina de barra T y agarra los manerales con las palmas hacia abajo.
2. Tira del peso hacia tu cuerpo llevando los codos hacia atrás y apretando fuerte la espalda alta.
3. Evita despegar el torso del apoyo para asegurar que el esfuerzo recaiga únicamente en los músculos dorsales.
4. Estira los brazos por completo en la fase de bajada controlando el peso en todo momento.

Músculos que trabaja

Errores típicos

• Despegar el pecho del cojínSepararse para tirar con el cuerpo carga la zona lumbar. El pecho se queda pegado de principio a fin.
• Tirar con los brazosSi piensas en las manos, trabaja el bíceps. Piensa en llevar los codos atrás y juntar los omóplatos.
• Recorrido cortoCon mucho peso se suele estirar a medias. Deja que los brazos se estiren abajo y que los hombros se adelanten un poco.

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