Remo inclinado con mancuernas: técnica, músculos y errores

El remo inclinado con mancuernas se hace con el tronco inclinado hacia delante y los brazos colgando, tirando de las dos mancuernas a la vez hacia la cadera. Trabaja toda la espalda y es la alternativa al remo con barra cuando entrenas en casa.

Cómo se hace

1. Inclina el torso hacia delante con las rodillas un poco dobladas y sujeta dos mancuernas con los brazos colgando.
2. Tira de las mancuernas hacia tu cadera llevando los codos hacia el techo y rozando las costillas.
3. Junta las escápulas en la parte alta del movimiento para sentir bien el trabajo en la espalda.
4. Mantén la columna recta en todo momento para no cargar de tensión la zona lumbar.
5. Estira los brazos lentamente bajando las mancuernas hasta la postura inicial para empezar de nuevo.

Músculos que trabaja

Errores típicos

• Espalda redondeadaInclinarse encorvado carga las lumbares. Saca pecho, mete abdomen y que la espalda quede recta como una tabla.
• Erguirse en cada repeticiónSi el tronco sube al tirar, usas impulso. Fija la inclinación y muévete solo con los brazos.
• Tirar hacia el pechoLlevar las mancuernas al pecho mete más trapecio. Llévalas hacia la cadera, rozando las costillas.

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