Remo Pendlay con barra: técnica, músculos y errores

El remo Pendlay arranca cada repetición con la barra en el suelo y el tronco paralelo al suelo, y la sube de forma explosiva hasta el abdomen. Al empezar parado, no hay impulso posible.

Cómo se hace

1. Colócate de pie frente a la barra en el suelo, flexiona las caderas y agárrala con las manos separadas.
2. Tira de la barra explosivamente hacia la parte baja de tu pecho manteniendo el torso estrictamente paralelo al suelo.
3. Evita dar tirones con la espalda baja para asegurar que el trabajo se concentra en la musculatura de la espalda alta.
4. Devuelve la barra al suelo dejándola en reposo por completo antes de iniciar la siguiente repetición desde cero.

Músculos que trabaja

Errores típicos

• No apoyar la barraCada repetición empieza parada en el suelo; si no, es un remo normal.
• Levantar el troncoEl tronco se queda paralelo al suelo: si sube, tira la espalda baja.
• Espalda redondeadaEspalda recta y abdomen firme antes de cada tirón.

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